Alimentos para Mejorar su Cerebro

9 Alimentos que Ayudan a Funcionar Mejorar su Cerebro

El cerebro es el órgano más importante del cuerpo humano. Es el gran organizador, interpreta las señales de su cuerpo y hace a las cosas funcionar correctamente. Si su cerebro no está funcionando a su nivel óptimo, este se volverá lento y letárgico. Las células cerebrales necesitan energía dos veces más que el resto de las células de su cuerpo. En general, la fuente preferida de combustible del cerebro son hidratos de carbono, pero muchos otros compuestos tales como ácidos grasos omega 3 también mejoran la función cognitiva.

Alimentos para Mejorar su Cerebro

Alimentos para Mejorar su Cerebro

A continuación 9 alimentos perfectos para dar energía y vitalidad a nuestro cerebro:

Arandanos:

Los arándanos son posiblemente los alimentos más populares para aumentar la función cerebral. Varios estudios sobre los efectos de los arándanos se han realizado y los resultados muestran que son de ayuda para reducir el riesgo de desarrollo y los efectos de la enfermedad de Alzheimer. Los estudios también han demostrado que la fruta, en general, mejora la función cognitiva en ratas.

Granos enteros:

Los granos enteros que se encuentra en alimentos como los cereales y las pastas, son perfectos para la función cardiovascular y disminuyen el nivel de colesterol. Puede que esto no parezca tener ninguna relevancia para la función cerebral, pero sus beneficios para el flujo de sangre se traduce en beneficios de las funciones cognitivas. El cerebro, como cualquier otro órgano de su cuerpo, necesita sangre.

Pescado azul:

Uno de los productos químicos más comúnmente citados para mejorar la función cerebral son ácidos grasos omega 3 (encontrado en diversos vegetales pero destacando principalmente en el pescado azul). Las membranas celulares dentro del cerebros están hechos parcialmente de ácidos grasos y estas membranas son esenciales para la transmisión de señales. Las personas que comen más alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 tienen menos riesgo de accidente cerebro vascular y la demencia y la edad más lentamente.

Tomates:

A pesar de que es muy común comer tomates no se habla mucho de sus beneficios que pueden tener potencial para la prevención de enfermedades como la demencia o el Alzheimer. Lo hacen a través de la conexión entre los radicales libres y la degradación general de las células del cuerpo. Los tomates contienen antioxidantes que protegen contra el daño de los radicales libres y por lo tanto también protegen el cerebro.

Frutos secos:

Además de que proporcionan grasas beneficiosas, proteínas y mucha fibra, los frutos secos también contienen vitamina E, que se ha asociado con mejoras en la memoria.
Aguacate

El Aguacate:

Es muy útil para su cerebro de la misma manera que los granos enteros, reducen el colesterol y aumentar el flujo de sangre al cerebro. También contiene grasa monoinsaturada, que es conocida por mejorar la circulación.

Frutas:

Alimentos para Mejorar su Cerebro

Las frutas contienen hidratos de carbono, que se dividen por la glucosa, la fuente preferida de alimento para el cerebro. También el azúcar de mesa común es un hidrato de carbono, pero más simple y tiene una acción más rápida y corta duración. Los carbohidratos complejos de las frutas tardan más tiempo para consumir su combustible y por lo tanto son una fuente constante de energía y mental duradera, además de mucho mas sanas.

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